Zapominanie o swoim celu: co z tym zrobić?
Pewnie znasz taką sytuację z własnego życia, gdy wiesz, co chcesz osiągnąć, wiesz, jak konkretnie to osiągnąć i… zapominasz to zrobić.
W ten sposób się nie motywuj!
Skoro wewnętrzny dialog ma dużą moc, to czy można sobie przez taki dialog również zaszkodzić? Jak uniknąć tego niebezpieczeństwa?
„Małe nagrody” – nawyk, który pomaga wytrwać w postanowieniach
Dojście do celu, np. zbudowanie zdrowego nawyku, zawsze wiąże się z jakąś nagrodą. Jednocześnie fakt, że jest ona odroczona w czasie, sprawia, że trudniej nam wytrwać w postanowieniach.
Motywacja zewnętrzna i wewnętrzna: która jest lepsza?
Motywacje istnieją dwie: zewnętrzna i wewnętrzna. Jedna daje dużo, druga daje więcej. Czy wiesz, czym się różnią?
Żeby zacząć, nie potrzebujesz motywacji
Znasz to uczucie, gdy myślisz o tym, by zacząć coś robić, np. chodzić na siłownię, ale koniec końców odpuszczasz, bo odczuwasz brak motywacji do ćwiczeń?
Co może Tobie pomóc w budowaniu nawyku?
Na budowanie nawyku duży wpływ ma to, na ile traktujesz go jako coś „Twojego”.
Zasady zdrowego odżywiania się: czy znasz je wszystkie?
Czy istnieją jakieś uniwersalne zasady zdrowego odżywiania się? Jakiś zbiór reguł, wskazówek, po które możesz sięgnąć, gdy chcesz po prostu zdrowo się odżywiać, bez przechodzenia na określoną dietę?
„Musisz” czy „chcesz”?
W procesie coachingowym jednym z ważniejszych etapów jest praca nad przekonaniami klienta. Nie bez powodu – to, jak postrzegasz pewne rzeczy, wpływa potem na decyzje, jakie podejmujesz.
Zanim zaczniesz zmieniać swoje codzienne nawyki…
Zanim zaczniesz zmieniać swoje codzienne nawyki, odpowiedz sobie na jedno pytanie: jak definiujesz sukces?
Jak najszybciej zbudować kilka nawyków?
Jeśli chodzi o nawyki, kompleksowa zmiana jest możliwa. O tym, jak najszybciej zbudować kilka nawyków, opowiadam w krótkim video.
