„Małe nagrody” – nawyk, który pomaga wytrwać w postanowieniach
Dojście do celu, np. zbudowanie zdrowego nawyku, zawsze wiąże się z jakąś nagrodą. Jednocześnie fakt, że jest ona odroczona w czasie, sprawia, że trudniej nam wytrwać w postanowieniach.
Żeby zacząć, nie potrzebujesz motywacji
Znasz to uczucie, gdy myślisz o tym, by zacząć coś robić, np. chodzić na siłownię, ale koniec końców odpuszczasz, bo odczuwasz brak motywacji do ćwiczeń?
Co może Tobie pomóc w budowaniu nawyku?
Na budowanie nawyku duży wpływ ma to, na ile traktujesz go jako coś „Twojego”.
Zasady zdrowego odżywiania się: czy znasz je wszystkie?
Czy istnieją jakieś uniwersalne zasady zdrowego odżywiania się? Jakiś zbiór reguł, wskazówek, po które możesz sięgnąć, gdy chcesz po prostu zdrowo się odżywiać, bez przechodzenia na określoną dietę?
„Musisz” czy „chcesz”?
W procesie coachingowym jednym z ważniejszych etapów jest praca nad przekonaniami klienta. Nie bez powodu – to, jak postrzegasz pewne rzeczy, wpływa potem na decyzje, jakie podejmujesz.
Jak zacząć regularnie ćwiczyć? Poradnik dla zniechęconych
Zaczyna się obiecująco. Pojawia się zapał, chęć zmiany trybu życia na bardziej aktywny, kupujesz karnet na siłownię i… nagle coś się załamuje. Karnet ląduje w koszu, a wewnątrz Ciebie wzbierają nieprzyjemne uczucia. Zaczynasz dystansować się do tego, co jeszcze przed chwilą było Twoim celem. Jak zacząć regularnie ćwiczyć, czyli co konkretnie możesz zrobić, by wystartować, ale tym razem wytrwać?
Jak ograniczające przekonania sprawiają, że nie szukamy pomocy?
Przekonania mogą sprawiać, że kolejne przeszkody życiowe pokonujemy ze swobodą lub same stać się taką przeszkodą, jeśli są ograniczające.
Jak wybrać sport dla siebie? Te pytania Ci w tym pomogą
Wraz z początkiem nowego roku postanawiamy zrobić ze sobą coś konstruktywnego. Szukamy odpowiedzi na pytanie, jak wybrać sport dla siebie. Od czego zacząć?
Wierzysz? To ćwicz! 9 Korzyści z uprawiania sportu
Zagadka, kto to powiedział: „Zdrowie i siła lepsze są niż wszystko złoto, a mocne ciało niż niezmierny majątek”? Może Qczaj?
