Brakiem równowagi między pracą a odpoczynkiem, czasem dla siebie i bliskich,
Nadmiernym stresem, który obniża Twoją sprawczość,
Ze zniechęceniem, bo gdy zaczynasz ćwiczyć, to po jakimś czasie odpuszczasz, masz trudność, by wytrwać w sportowym trybie życia,
Brakiem energii i smutkiem z powodu nadwagi, podjadania i niezdrowych nawyków żywieniowych,
Frustracją, bo nie potrafisz mówić innym „nie”, realizujesz czyjeś oczekiwania, a nie swoje potrzeby,
Ze złością na siebie, bo zakopujesz się w zadaniach, spotkaniach i aktywnościach,
Brakiem pasji i hobby w życiu...
…to mam dobrą wiadomość Istnieje skuteczna i sprawdzona metoda, z której z powodzeniem od lat korzystają indywidualne osoby, a nawet całe firmy, by osiągać swoje cele. A to oznacza, że wkrótce możesz pozbyć się frustracji, złości i poczucia bezsensu wynikającego ze stania w miejscu. Możesz ruszyć do przodu ze swoim życiem!
Nazywam się Łukasz Kuśmierz. Jestem life coachem, a komunikowanie się z drugim człowiekiem to moja pasja. Od 2015 r. pomagam osobom dorosłym, które chcą wykształcić zdrowe nawyki życiowe. Wierzę w to, że człowiek potrafi zmieniać swoje życie na lepsze. Że jest zdolny do rozwoju, pokonywania trudności i spełniania marzeń. Ta wiara bierze się nie tylko z prywatnego przekonania, ale i z doświadczenia.
W ostatnich latach towarzyszyłem osobom, którym przyświecały różne cele, i widziałem, jak ci ludzie je spełniają: stają się bardziej zrelaksowani, asertywni, zaczynają uprawiać sport, zdrowo się odżywiać, lepiej zarządzają swoim czasem, znajdują przestrzeń na rozwijanie własnych zainteresowań, wykrywają na wczesnym etapie poważną chorobę i ją pokonują.
Lider Coaching to indywidualna forma współpracy ze mną w formie sesji online 1:1 odbywających się od 2 do 3 razy w miesiącu. Pracuję za pomocą coachingu – to świetne narzędzie do rozwoju dla osób, które chcą decydować samodzielnie o swoim życiu. To klient określa cel i plan, jak go osiągnąć, a coach mu w tym pomaga.
Podczas pracy z Tobą będę słuchał, co jakiś czas zadawał Ci pytania w celu prowadzenia procesu coachingowego do przodu, udzielał informacji zwrotnych, podtrzymywał Twoją motywację i pilnował Twojego celu.
Coach wnosi inną perspektywę na problem klienta – jest to ważne, ponieważ klient nie zrealizuje swojego celu z miejsca, w którym obecnie się znajduje (działając w ten sam sposób, jak dotychczas). Coach nie jest uwikłany emocjonalnie w problem, dzięki czemu może Cię zainspirować do rozwiązania, na które Ty sam/-a byś nigdy nie wpadł/-ła.
Często klienci mówią, że we wprowadzeniu w życie zdrowych nawyków pomogła im moja obecność. Faktycznie łatwiej jest walczyć o ważne cele, gdy mamy sojusznika. Kogoś, kto wysłucha, w kim można przejrzeć się jak w lustrze i przed kim można rozliczyć się z postępów. W czasie sesji i pomiędzy nimi dostaniesz moje bezwarunkowe wsparcie, informacje zwrotne, a niekiedy wskazówki i zachętę do skorzystania z dodatkowych źródeł, które pozwolą Ci pogłębić wiedzę na temat siebie samego/samej. Ty wnosisz swoje zaangażowanie, odpowiedzialność za swój cel i wykonujesz małe kroki przybliżające Cię do celu.
Jakie mogą być przykładowe zdrowe nawyki?
Jeśli zastanawiasz się:
…to serdecznie zachęcam do umówienia się na bezpłatną pierwszą sesję ze mną. Porozmawiamy o tym, jaki jest Twój cel, wykonasz pierwsze kroki, aby go osiągnąć i zobaczymy, jak nam się współpracuje
Sesja wstępna to okazja do poznania się bliżej. Przyjrzymy się temu, z czym przychodzisz i opowiem więcej o tym, jak wygląda coaching ze mną. Spojrzysz na swój problem z lotu ptaka – ocenisz odległość między miejscem, w którym aktualnie się znajdujesz, a miejscem, w którym chciałbyś/chciałabyś się znaleźć. Określisz, czego tak naprawdę chcesz, jak chcesz, żeby Twoje życie wyglądało i jak będziesz się wtedy czuł/-a. Zobaczysz przeszkody stojące między Tobą a Twoim celem. Pokażę Ci, jak możesz zniwelować te przeszkody, zobaczysz mój proces pracy i oboje będziemy mogli zdecydować, czy byłby to proces adekwatny dla Ciebie. Zyskasz optymizm i poczucie, że wykształcenie zdrowych nawyków jest możliwe.
Z moją pomocą określisz swój cel – konkretny punkt na mapie, do którego chcesz dojść. Dzięki precyzyjnym kryteriom określania celu zwiększysz swoje szanse na powodzenie i będziesz mógł/mogła śledzić, na ile się do niego zbliżasz. Wykonasz mały, niewymagający wielkiego wysiłku krok przybliżający Cię do celu, dzięki czemu zyskasz kontrolę nad swoimi rezultatami i szybciej zobaczysz efekty swoich działań. Doświadczysz tego, jak można wprowadzać zdrowe nawyki życiowe bez dużego wysiłku, stresu i zmagania z sobą samym.
Na tym etapie poznasz, jakimi środkami dysponujesz, dzięki którym osiągnięcie celu będzie łatwiejsze. Odkryjesz swoje mocne strony, na których oprzemy coaching. Będziesz wiedzieć, gdzie angażować swoje wysiłki, a gdzie odpuścić, co jest niezwykle ważne, bo wg badań Instytutu Gallupa więcej możemy osiągnąć wówczas, gdy skupiamy się na naszych naturalnych zdolnościach. Znając swoje mocne strony i środki, które posiadasz, zyskasz pewność siebie, zwiększysz szanse na osiągnięcie celu i będziesz czuć się pewniej na drodze do zrealizowania go.
Odkrywanie wewnętrznych przekonań to jeden z ważniejszych etapów pracy coachingowej. Wspierające przekonania mogą dać wiatr w żagle, gdy chodzi o osiąganie celów, niewspierające potajemnie sabotują nasze wysiłki. Z moją pomocą będziesz stopniowo odkrywać swoje przekonania odnośnie do Twojego celu, swoich możliwości, a nawet innych osób i otaczającego Cię świata. Zobaczysz, jakie myśli mogą Cię hamować na drodze do tego, by zbudować zdrowe nawyki życiowe. Uwolnisz się od balastu szkodliwych przekonań.
Przeanalizujesz, jakie masz opcje i możliwości, a czego się musisz jeszcze dowiedzieć lub nauczyć. Zastanowisz się nad tym, jakie mogą pojawić się przeszkody i określisz, jak sobie z nimi poradzisz. To pozwoli Ci przygotować plan awaryjny – nie będziesz zaskoczony/-a, gdy one się pojawią. Opracujesz też plan „B” (C, D…), czyli nakreślisz alternatywną drogę do osiągnięcia tego samego rezultatu. Nabierzesz więcej spokoju, bo będziesz zawczasu przygotowany/-a i posiadał/-a szerszy wachlarz dostępnych możliwości.
Wszystkie omawiane etapy pozwolą Ci przygotować plan osiągnięcia Twojego celu. Wspólnie możemy odbyć burzę mózgów odnośnie do tego, jakie kroki możesz wykonać. Będę dbał o to, żeby cel nie zniknął z Twojego horyzontu, co sprawi, że poczujesz spokój, iż nawet w obliczu życiowych przeciwności nie stracisz go z oczu.
Na każdym etapie będziesz otrzymywał/-a ode mnie wsparcie emocjonalne, informacje zwrotne i praktyczne wskazówki. Podzielę się z Tobą wiedzą na temat tego, jak działają nawyki i nasz mózg, gdy chcemy wprowadzić zmiany w życiu. Poznasz sekret małych kroków. Z moim wsparciem i feedbackiem na temat tego, co działa, a co nie, szybciej i przyjemniej dojdziesz do celu niż gdybyś próbował/-a osiągnąć go w pojedynkę.
Mówi się, że jeśli nie ma działania klienta pomiędzy sesjami, to coaching nie zaistniał. Dlatego na każdym etapie współpracy, pod koniec każdej sesji określisz, jaki mały krok do celu wykonasz i kiedy to konkretnie zrobisz. Dzięki temu sprawdzisz, co działa, a co nie. Małe kroki pozwolą Ci zbudować zdrowe nawyki życiowe bez takiego wysiłku, stresu i poświęceń jak w sytuacji, gdybyś chciał/-a je wykształcić na drodze rewolucyjnych zmian.
Na tym etapie utrwalisz swój sposób dojścia do celu, a małe kroki i nowe nawyki staną się integralną częścią Twojego życia. „Coachingowy” sposób życia i myślenia stanie się Twoim własnym. Osiągniesz upragniony cel! Poczujesz się szczęśliwą, spełnioną, radosną, pełną energii i pewniejszą swoich możliwości osobą. Poczujesz, „że potrafisz” i zwiększysz szacunek do siebie. Spojrzysz z większym optymizmem i nadzieją w przyszłość, i być może na inne obszary swojego życia, które zechcesz zmienić.
Na sam koniec zachęcę Cię do zrobienia przeglądu tego, co osiągnąłeś/-łaś – przyjrzymy się temu, jak się czułeś/-łaś przed procesem, a jak się czujesz po. Dzięki temu uświadomisz sobie, jaką drogę przebyłeś/-łaś, by osiągnąć swój cel. Na tym etapie możemy zakończyć naszą współpracę lub… zabrać się za nowy cel!
Wzrośnie Twój optymizm i wiara w to, że osiągnięcie upragnionych celów w życiu jest możliwe.
Dostaniesz moje emocjonalne wsparcie, wysłuchanie i konkretne wskazówki, dzięki czemu nie będziesz działać „na czuja”.
Dzięki zaangażowaniu obu stron – mojemu i Twojemu – oraz skutecznemu narzędziu, jakim jest coaching, zwiększysz szanse na osiągnięcie celu bardziej niż gdybyś działał/-a w pojedynkę.
Dzięki wiedzy na temat małych kroków i tego, jak działa ludzki mózg, zbudujesz zdrowe nawyki życiowe spokojnie i krok po kroku (w miejsce stresu i wyrzeczeń).
Poznasz swoje mocne strony, na których oprzemy coaching, co zwiększy Twoją skuteczność (podczas procesu coachingowego i w przyszłości) oraz pewność siebie.
Poznasz przekonania, którymi się kierujesz, dzięki czemu będziesz mógł/mogła uwolnić się od przekonań niewspierających.
Proces trwa 3, 6 lub 12 miesięcy. Sesja wstępna jest bezpłatna. W przypadku wyboru procesu 12-miesięcznego przysługuje Ci 10% rabat.
Gdyby obowiązki nie zajmowały Ci tyle czasu i energii, i znalazłbyś/znalazłabyś przestrzeń na odpoczynek, czas z bliskimi i swoją pasję?
Gdybyś nie tracił/-a „języka w buzi”, gonitwa myśli nie obniżała Twojej sprawczości i racjonalnego myślenia, i nawet przy sporej presji potrafiłbyś/potrafiłabyś zachować chłodną głowę?
Gdybyś nie musiał/-a zaczynać wciąż od nowa, jeśli chodzi o aktywność fizyczną, a wybrał/-a taką, która jest dopasowana do Twojej osobowości, autentycznie daje Ci satysfakcję i sprawia, że czekasz z uśmiechem na kolejny trening?
Gdybyś uwolnił/-a się od jedzenia pod wpływem emocji i od niezdrowych produktów, a dokonywał/-a świadomych wyborów w kuchni?
Gdybyś stał/-a się wolny/-a od lęku mówienia „nie”, uległości i podejmował/-a decyzje zgodne ze swoimi wartościami i potrzebami?
Gdyby w miejsce chaosu i przytłoczenia zadaniami pojawiła się klarowność, jasny kierunek i plan, co po kolei masz robić?
Jeśli jest to Ci bliskie, to proces coachingowy ze mną jest właśnie dla Ciebie!
Lider Coaching – budowanie zdrowych nawyków życiowych w oparciu o Twoje mocne strony i małe kroki będzie dla Ciebie świetnym rozwiązaniem, jeżeli:
Pakiet 2 sesje + kontakt mailowy/chat w ciągu miesiąca kosztuje 500 zł, a pakiet 3 sesje + kontakt mailowy/chat 600 zł za miesiąc. Sesja wstępna jest bezpłatna.
Spotykamy się na Skype od poniedziałku do czwartku w godzinach od 17 do 20, a w piątki od 16 do 19.
Ustalimy to indywidualnie, jednak docelowo zapraszam do spotkań online w godzinach wieczornych.
Pojedyncza sesja trwa 45 minut. Cały proces trwa od trzech miesięcy do roku, choć pierwsze efekty powinieneś zobaczyć już po paru tygodniach. Długość procesu zależy od celu, z którym przychodzisz i tego, na jakim etapie pracy nad nim jesteś. To ustalimy podczas bezpłatnej konsultacji 🙂
Pierwsze efekty zwykle można zauważyć już po kilku tygodniach, ale ugruntowana zmiana, w której nowe zachowania staną się Twoją drugą naturą i będziesz odporny/-a na potencjalne przeszkody to kwestia kilku miesięcy, roku.
Ponownie – to zależy od celu, z jakim przychodzisz. Są cele, które wiążą się z nowymi zachowaniami/nawykami dość prostymi do podtrzymania. Inne wymagają głębszej pracy (np. nad niewspierającymi przekonaniami), zaangażowania, dotyczą myśli, które nosimy w sobie od lat. Dostaniesz jednak moje wsparcie, wiedzę, jak sobie radzić z nowymi nawykami i przygotujesz się na samodzielne działanie, gdy nasza współpraca dobiegnie końca. Pamiętaj, że to przede wszystkim klient musi wziąć odpowiedzialność za cel i wykonywać małe kroki, by go zrealizować.
Tak. Na każdym etapie współpracy masz taką możliwość, przy czym zachęcam Cię do tego, byś nie podejmował/-a takiej decyzji pochopnie lub pod wpływem chwilowych trudności.
Tak! Do tego służy bezpłatna sesja wstępna. Zobaczysz podczas niej, jak pracuję i sprawdzimy, czy coaching ze mną to dla Ciebie najodpowiedniejsze rozwiązanie.
Zastanów się nad swoim celem. Co chcesz osiągnąć, jak chcesz, żeby Twoje życie wyglądało, czego już próbowałeś/-łaś. Zainstaluj też proszę Skype’a z dostępem do kamery – przed sesją dostaniesz ode mnie na maila link do rozmowy.
Serdecznie zachęcam Cię do kontaktu ze mną, jeśli chcesz wykształcić zdrowe nawyki życiowe.
Aby umówić się na niezobowiązującą sesję wstępną, wystarczy, że klikniesz w poniższy link i wyślesz do mnie maila z propozycją terminu. W jej trakcie porozmawiamy o tym, jaki jest Twój cel, wykonasz pierwsze kroki, aby go osiągnąć i zobaczymy, jak nam się współpracuje
Korzystanie z witryny oznacza zgodę na Politykę prywatności. Więcej informacji można znaleźć w Polityce prywatności.